폭염을 슬기롭게 대처하는 방법
대한민국의 여름은 예전과 다르게 점점 더워지고 있습니다. 이는 기상청 데이터가 증명해주고 있지요. 20년 전까지만 해도 우리나라의 여름 평균기온은 24도 정도였지만, 최근 몇년간은 26도를 훌쩍 넘고 있습니다. 이런 더위 속에서 살아남기 위해서는 나름의 지혜가 필요합니다. 제가 겪었던 폭염과 지혜로운 대처법을 소개해 드리겠습니다.
폭염 속에서도 시원한 집 만들기
제가 가장 먼저 체감했던 건, 집 안에서도 한여름 더위를 피할 수 없다는 사실이었습니다. 집이 너무 더워서 결국 짐을 싸서 친구 집으로 피난 갔던 기억이 있습니다. 이런 불편함을 해결하기 위해 찾아낸 간단한 방법 중 하나가 창문에 열 차단 필름을 붙이는 것이었습니다. 생각보다 효과가 뛰어나서 이후 여름이 오기 전에 항상 준비했습니다. 창문을 통해 들어오는 뜨거운 열을 막아주는 이 필름 덕분에 실내온도가 약 2도 정도 낮아졌다는 것을 실감할 수 있었습니다.
집에서 탈출, 자연에서 찾는 더위 해소
물론 집에서 에어컨만 틀고 있을 수는 없는 노릇입니다. 그래서 찾게 된 곳이 바로 도심 속 공원입니다. 서울 같은 도시에서도 푸른 자연을 만날 수 있는 장소는 의외로 많습니다. 아침 일찍 혹은 해가 질 무렵, 한강 변이나 방배동의 우면산 같은 곳을 걷다 보면 어느새 푸르른 나무 그늘 속에서 자연이 주는 시원함을 느낄 수 있습니다. 사실, 나무가 많은 숲은 에어컨보다 에너지 효율적인 '자연 에어컨' 역할을 톡톡히 해주는데, 이는 식물의 증발작용 때문이라고 합니다.
내 몸에 맞춘 여름철 건강 관리
하지만 어느 정도의 더위라도 때로는 우리 몸에 큰 위협이 될 수 있습니다. 한 번은 친구와 함께 여름 축제에 갔는데, 갑자기 머리가 어지럽고 식은땀이 나는 경험을 했습니다. 의료진의 얘기로는 탈수가 원인이라고 하더군요. 이후로는 항상 물병을 챙기고 규칙적으로 수분을 보충하는 습관을 들였습니다. 여기에 날씨 앱을 활용해 일사량이 높은 시간대를 피해서 외출하는 것도 중요하게 생각하고 있습니다. 실제로, 전문가들은 더운 날씨에 실외 온도가 30도를 넘을 경우에는 가급적이면 야외 활동을 피하라고 조언합니다.
폭염에도 꾸준한 운동, 어떻게?
더위를 이유로 운동을 포기하면 건강이 망가질 수 있습니다. 그래서 찾은 방법이 '홈 트레이닝'입니다. 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가는 공간도 별로 필요 없고, 땀을 많이 흘리지도 않아서 좋습니다. 또한 날씨가 덥지 않은 아침이나 저녁에 조깅을 하기도 하는데, 이때도 날씨 앱을 활용하여 기온을 미리 체크하는 것이 중요합니다. 그리고 자외선 차단제는 필수입니다. 한번은 깜박하고 발라지 않고 나갔다가 피부가 빨갛게 타는 바람에 며칠 고생한 적이 있습니다.
마무리하며
점점 더 길어지고 극심해지는 여름, 우리는 폭염 속에서 생존하는 방법을 찾아야 합니다. 이제는 그저 에어컨이나 선풍기 바람에 의존하는 것만이 아닌, 자연친화적인 방법, 그리고 일상을 조금씩 변화시키며 슬기롭게 대처하는 것이 필요합니다. 다음 여름에는 조금 더 나은 방법을 찾아내어 여러분과 공유할 수 있기를 바라며 오늘의 이야기를 마칩니다.
