행복에 걸림돌 웰빙 실수 모음
동네 피트니스에서의 충격
얼마 전, 동네의 작은 피트니스 센터에서 필라테스 클래스를 듣던 중 재미있는 사건이 있었어요. 늘 똑같은 동작만 반복하시던 이웃 아주머니가 갑자기 새로운 방식을 시도하시더라고요. 그분은 항상 건강하고 활기차 보여 웰빙의 전형적인 예로 보였죠. 하지만 새로운 동작을 잘못 이해했는지 그날 이후로 무릎이 아프다고 하셨습니다. 바로 이것이 건강한 생활을 추구하는 사람들도 자칫 빠질 수 있는 함정입니다. 눈앞의 웰빙을 쫓다가 오히려 건강을 해치는 경우죠.
영양제에 대한 착각
한동안 저 역시 영양제에 푹 빠졌습니다. 대부분의 사람들이 그렇듯, 건강을 생각하며 각종 영양제를 다량 구매했죠. 그런데 알고 보니 영양제를 과다 복용하면 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 특히 비타민 D나 칼슘을 너무 많이 섭취하면 장기에 문제를 일으킬 수 있어요. 한 친구는 비슷한 상황에서 간 수치가 높아져 병원에 다녀온 후 깜짝 놀랐다면서 과음을 하지도 않았는데 간이 아프다며 걱정을 하더라고요. 결국 영양제는 전문가의 조언을 받거나, 검증된 정보를 바탕으로 적정량을 잘 조절해야 한다는 점을 깨달았습니다.
유행의 함정 속으로
방금 읽은 저탄소 식단을 보니 또 다른 웰빙의 함정이 떠오릅니다. 인스타그램에서 유행하는 식단이나 운동법을 무작정 따라 했다간 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 저도 한때 이런 트렌드를 거의 종교처럼 쫓았던 경험이 있어요. 유명 셀럽들이 따라한다고 해서 무리하게 낮은 칼로리 다이어트를 시도했는데, 몇 주 후 체력이 급격히 저하되기도 했습니다. 각자의 체질과 생활 패턴에 맞지 않는 무리한 웰빙 시도는 피하는 것이 좋겠죠.
스트레스 해소라는 미명 아래
스트레스 해소를 위한 방법으로 흔히 권장되는 마사지나 요가 같은 활동 역시 주의가 필요해요. 예전에, 스트레스를 받으면 즉각적인 해소를 위해 거의 매주 사설 마사지샵에 다녔던 적이 있습니다. 그러나 이런 활동이 오히려 금전적 부담을 주고 그로 인해 또다시 스트레스를 키운다는 것을 깨달았습니다. 기분 전환을 위한 활동도 좋지만, 금방서부터 지갑을 얇게 만드는 방법보다는 가벼운 산책이나, 주말에는 자연을 찾아 좀 더 긴 시간을 보내는 게 도움이 되었습니다.
왜곡된 정보에 주의해야
웰빙을 추구하는 과정에서 가장 어렵고 동시에 중요했던 건 바로 정보의 홍수 속에서 진짜를 골라내는 일이었습니다. 특히 온라인에는 셀 수 없이 많은 건강정보가 있는데, 그 중에는 잘못된 정보도 많습니다. 얼마 전 건강한 샐러드 레시피를 찾던 중, 유튜브에서 여러 가지 무리를 동반하는 방법을 보게 되었습니다. 이럴 때는 학술적인 자료나 공인된 기관에서 제공하는 정보를 기준으로 선택하는 것이 중요합니다.
인내심과의 끝없는 싸움
웰빙의 진정한 의미는 오랜 시간에 걸친 작은 변화들의 누적입니다. 그런데 대부분 사람은 당장의 변화나 성과를 기대하는 경우가 많다 보니 쉽게 좌절하기도 합니다. 작년 초, 저는 새해 결심으로 매일 아침 30분씩 달리기를 시작했는데, 한두 달 뒤 별다른 변화가 눈에 띄지 않자 조금씩 포기해버리고 말았어요. 나중에 알게 된 사실이지만, 웰빙은 단기보다는 장기적인 변화를 바라봐야 하는 여정입니다. 그것을 이해하고 나서야 경험의 소중함을 깨달았습니다.
이렇게 일상에서 간과하기 쉬운, 하지만 결코 무시할 수 없는 웰빙 실수들을 알아보았습니다. 건강한 삶을 위하는 것은 분명 중요하지만, 때로는 잘못된 방향의 웰빙이 오히려 독이 될 수 있다는 것을 잊지 말아야 하겠습니다.
