할 수 있다 나를 키우는 작고 큰 습관들
아침이 달라지면 인생이 달라진다
작년 여름, 저는 제 삶을 개선하고자 아침 루틴을 바꾸기 시작했어요. 아침 6시에 일어나서 하루를 계획하며 명상으로 하루를 시작했죠. 명상의 힘은 생각보다 위대했어요. 명상만으로도 마음의 평화와 함께 하루의 우선순위를 더 명확히 할 수 있었어요. 집중력이 필요할 때면, 10분 간의 명상이 절 신선한 사고로 이끌었습니다. 일과 생활의 균형이 맞춰지면서 점점 더 행복해지는 저를 발견하게 되었죠.
습관의 힘을 조사해보자
당신은 잔토기능 뭐라고 알고 계신가요? 작은 습관 조각들이 모여 우리가 평소 상상하기도 힘든 성과를 만들어낸다는 사실을 알고 계시나요? 하버드 비즈니스 리뷰에 따르면, 하루에 1%의 작은 변화가 쌓이면 1년 후에는 큰 성과로 이어진다고 합니다. 작은 습관의 일상의 변화가 우리의 삶 전체를 움직이게 합니다. 요즘은 친구들 사이에서도 작은 습관으로 삶의 큰 변화를 일으킨 사례들이 많이 들려옵니다. 한 친구는 3개월간 매일 아침 30분씩 책을 읽고 나니, 자신감이 크게 상승했다고 해요.
나만의 습관 만들기
사람마다 특성과 환경이 다르니, 자신에게 맞는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 처음에는 나도 ‘바로 저거야!’라고 생각하며 친구들을 따라해봤지만, 역시나 지속가능한 자신만의 습관이 아니면 금방 포기하게 되더라구요. 그래서 제 경우에는 하루에 10분이라도 꾸준히 할 수 있는 작은 운동들로 시작했습니다. 처음에는 제자리에서 팔굽혀펴기 10회, 스쿼트 10회를 목표로 삼았죠. 이젠 자연스레 하루 일과 중에 스며들었습니다.
동기부여를 높이는 방법
어떤 사람은 나에게 힘을 주고, 어떤 문장은 내 머릿속을 맴돌며 끝없는 동기부여가 됩니다. "작은 것이라도 꾸준히 쌓이면 큰 변화로 이루어진다."라는 믿음이 동기부여의 시작이었습니다. 그리고 무언가를 시도하고 있을 때, 결과에 대한 흥미를 가질 수 있는 작은 포상 시스템도 중요합니다. 예를 들어 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 선물을 주거나, 좋아하는 카페에 가서 여유를 만끽하는 등 말이죠.
실수와 실패에서 배우자
물론 사람은 실수하기 마련입니다. 어떤 날은 피곤해서 알람을 무시하고 잠을 더 자기 일쑤였고, 책 대신 영화 한 편을 보기도 했습니다. 그런데 중요한 건, 스스로에게 실망하지 않고 다시 시작하는 것이죠. 완벽한 사람은 없기에 실수는 성장의 과정으로 받아들이고 다시 시도하는 것이 중요합니다.
일지와 메모의 중요성
또한, 저에게 큰 도움이 됐던 한 가지는 일지 작성입니다. 매일 일상 속에서 무언가를 기억에 남기고 싶을 때, 그때그때 메모를 하는 습관을 들였습니다. 일지를 작성하면 목표를 실감하고, 끝까지 동기부여를 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 어떤 날은 아무렇지 않게 지나가버릴 만한 순간도, 이렇게 기록으로 남기면 소중한 경험이 되더라구요.
결국 중요한 것은 나 자신을 긍정적으로 바라보고, 나의 작은 변화를 꾸준히 이어나가는 것입니다. 오늘도 작은 한 걸음을 내딛어 보세요. 시간이 지나면 그 작은 발걸음이 큰 변화를 만들어냅니다.
